心が折れる前に〜静けさという処方箋〜

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本日は、「心が折れる前に〜静けさという処方箋〜」について述べる。

はじめに

いつからだろうか。
日々を追いかけるように生きるのが「普通」になってしまったのは。
タスクに追われ、SNSの通知に振り回され、人間関係の気疲れに消耗するーそんな現代の私たちは、知らず知らずのうちに心の余白を失っている。

「もう、何もしたくない」「がんばる理由が見つからない」
そう感じたことがあるなら、それは心が静けさを必要としているサインかもしれない。

そんなとき、私がひとつの“処方箋”として紹介したいのが、日本の伝統文化に息づく“静けさ”の知恵である。
それは特別な何かを買ったり、難しい技術を覚えたりするものではない。むしろ、何も「足さない」ことで、自分の内側にある豊かさに気づいていく。
その知恵は、16世紀の茶人・千利休の思想と実践に深く根ざしている。

私は、学生時代3年程都内で3本の指に入る裏千家の師匠のもとで茶道の指導を受け、裏千家茶道小習十六ヶ条の免状をいただいた。その後、社会人になり多忙な日々を過ごす中で茶道の習い事からは遠ざかってしまったが、教えは常に私の人生に生きてきたと思っている。

本稿では、利休の精神を通じて、「心が折れる前に私たちにできること」を探っていきたい。
そこには、現代のメンタルヘルスに役立つヒントーストレスから身を守る術や、自己調律、マインドフルネス、そして日常に取り入れられる　“小さな静けさ”　が豊かに詰まっている。

私たちの心には、静けさを取り戻す力が備わっている。
それを思い出すきっかけとして、ここに「静けさという処方箋」を届けたい。

本稿では、利休の精神を通じて、「心が折れる前に私たちにできること」を探っていきたい。
そこには、現代のメンタルヘルスに役立つヒントーストレスから身を守る術や、自己調律、マインドフルネス、そして日常に取り入れられる“小さな静けさ”が豊かに詰まっている。

私たちの心には、静けさを取り戻す力が備わっている。
それを思い出すきっかけとして、ここに「静けさという処方箋」を届けたい。

1. 千利休の教えがくれる“心の間”

千利休、彼が生きた時代は、戦乱の世であった。
物質的な豊かさよりも、心の静寂や人と人との調和を大切にするその姿勢は、現代に生きる私たちにも深く響く。

利休の茶の湯の根底にあるのは、「和敬清寂（わけいせいじゃく）」という四つの言葉。
調和（和）、敬意（敬）、清らかさ（清）、そして静けさ（寂）。
どれもが、メンタルヘルスの視点から見ても、健やかな心の土台となるものである。

特に注目したいのは、「寂（じゃく）」の心。
“寂しさ”とは違う、“静寂”としての「寂」。
それは外の音を遮断した孤独ではなく、自分の内に静けさがある状態。そこに気づいたとき、人は自然と呼吸を深くし、肩の力が抜けていく。

2. 一期一会　いまここに在ることの大切さ

「一期一会」という言葉は、利休の精神を象徴する言葉としてよく知られている。
その意味は、「この瞬間は二度と訪れない」。だからこそ、大切に、丁寧に向き合う──。

現代の心理療法でも、この“今ここ”に意識を向けるマインドフルネスが注目されている。
過去の後悔や未来の不安に心が引き裂かれそうになるとき、今ここに戻ること。茶を点て、一服を味わう時間は、その最もシンプルで強力な実践となる。

3. 心を整える“小さな静けさ”の取り入れ方

茶道には複雑な作法や高価な道具のイメージがあるかもしれない。
だが、その本質は日常にこそ息づいている。ここでは、誰でも今日から実践できる「静けさの処方箋」を紹介する。

一杯のお茶を丁寧に点てる沸かしたお湯で茶葉や抹茶をゆっくり淹れ、心静かにその一服をいただく。ただそれだけで、自分の呼吸や思考に意識が戻ってくる。
空間を整える机の上を整え、香を焚いたり、好きな器を並べる。五感が落ち着く環境を意識的に作ることで、心にも「間」が生まれる。
所作をゆっくり行うペースを落とす。ただ歩く、座る、書く、洗う。その一つひとつを丁寧に味わうだけで、日常が静かな瞑想になる。
“間”を作る習慣を持つ朝の5分、昼の10分、夜のひととき。短くてもよいので、心の「空白時間」を持つ。それは、1日の中で自分を守る“心の結界”となる。

4. 静けさの文化は、世界にも

日本だけでなく、世界にも「静けさ」を大切にする文化がある。
たとえば、ヨーロッパではミニマリズムとマインドフルネスが結びついたライフスタイルが広がっている。北欧の「ヒュッゲ」も、内なる満足と穏やかな空間を尊ぶ考え方である。

アメリカでは、マインドフルネスが医療やビジネス研修に取り入れられ、静かに座って呼吸に意識を向ける時間が「パフォーマンスを高める」として注目されている。
韓国や台湾でも、お茶を囲む時間がカウンセリングや家庭教育の一環として活用されている。

こうした共通項から見えてくるのは、「静けさ」は国や文化を超えて、すべての人に必要な“心の栄養”であるということだ。

5. おわりに　自分の中にある静けさに気づく

心が折れそうなときこそ、大きな音ではなく、小さな静けさに耳を傾けてほしい。

千利休が遺したのは、ただの作法や流派ではない。
それは、自分の中に静けさを見出す「あり方」の提案であり、心を丁寧に扱うための時間と空間である。

何かを治そうとせず、ただ　“いまここ”　を味わう。
そこにある湯気、音、手の動き、そして静かな心の声に気づくことで、私たちは回復へと向かい始める。

心が折れる前に。
この静けさを、あなたの傍らに置いてほしい。

それが、現代に生きる私たちへの最もやさしい処方箋なのだから。

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投稿者プロフィール

市村修一

【略　歴】
茨城県生まれ。
明治大学政治経済学部卒業。日米欧の企業、主に外資系企業でCFO、代表取締役社長を経験し、経営全般、経営戦略策定、人事、組織開発に深く関わる。その経験を活かし、激動の時代に卓越した人財の育成、組織開発の必要性が急務と痛感し独立。「挑戦・創造・変革」をキーワードに、日本企業、外資系企業と、幅広く人財・組織開発コンサルタントとして、特に、上級管理職育成、経営戦略策定、組織開発などの分野で研修、コンサルティング、講演活動等で活躍を経て、世界の人々のこころの支援を多言語多文化で行うグローバルスタートアップとして事業展開を目指す決意をする。

【背景】
2005年11月、約10年連れ添った最愛の妻をがんで５年間の闘病の後亡くす。
翌年、伴侶との死別自助グループ「Good Grief Network」を共同設立。個別・グループ・グリーフカウンセリングを行う。映像を使用した自助カウンセリングを取り入れる。大きな成果を残し、それぞれの死別体験者は、新たな人生を歩み出す。
長年実践研究を妻とともにしてきた「いきるとは？」「人間学」「メンタルレジリエンス」「メンタルヘルス」「グリーフケア」をさらに学際的に実践研究を推し進め、多数の素晴らしい成果が生まれてきた。私自身がグローバルビジネスの世界で様々な体験をする中で思いを強くした社会課題解決の人生を賭ける決意をする。

株式会社レジクスレイ(Resixley Incorporated)を設立、創業者兼CEO
事業成長アクセラレーター
広島県公立大学法人叡啓大学キャリアメンター

【専門領域】
・レジリエンス（精神的回復力）　・グリーフケア　・異文化理解　・グローバル人財育成　
・東洋哲学・思想（人間学、経営哲学、経営戦略）　・組織文化・風土改革　・人材・組織開発、キャリア開発
・イノベーション・グローバル・エコシステム形成支援

【主な著書／論文／プレス発表】
「グローバルビジネスパーソンのためのメンタルヘルスガイド」kindle版
「喪失の先にある共感: 異文化と紡ぐ癒しの物語」kindle版
「実践！情報・メディアリテラシー: Essential Skills for the Global Era」kindle版
「こころと共感の力: つながる時代を前向きに生きる知恵」kindle版
「未来を拓く英語習得革命: AIと異文化理解の新たな挑戦」kindle版
「グローバルビジネス成功の第一歩: 基礎から実践まで」Kindle版
「仕事と脳力開発－挫折また挫折そして希望へ－」（城野経済研究所）
「英語教育と脳力開発－受験直前一ヶ月前の戦略・戦術」（城野経済研究所）
「国際派就職ガイド」（三修社）
「セミナーニュース（私立幼稚園を支援する）」（日本経営教育研究所）

【主な研修実績】
・グローバルビジネスコミュニケーションスキルアップ　・リーダーシップ　・コーチング
・ファシリテーション　・ディベート　・プレゼンテーション　・問題解決
・グローバルキャリアモデル構築と実践　・キャリア・デザインセミナー
・創造性開発　・情報収集分析　・プロジェクトマネジメント研修他
※上記、いずれもファシリテーション型ワークショップを基本に実施

【主なコンサルティング実績】
年次経営計画の作成。コスト削減計画作成・実施。適正在庫水準のコントロール・指導を遂行。人事総務部門では、インセンティブプログラムの開発・実施、人事評価システムの考案。リストラクチャリングの実施。サプライチェーン部門では、そのプロセス及びコスト構造の改善。ＥＲＰの導入に際しては、プロジェクトリーダーを務め、導入期限内にその導入。組織全般の企業風土・文化の改革を行う。

【主な講演実績】
産業構造変革時代に求められる人材
外資系企業で働くということ
外資系企業へのアプローチ
異文化理解力
経営の志
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